2015.1.4
# 마카다미아넛(Macadamia nuts)
- 단단한 껍질 속에 하얀 속살이 있는 코코넛류.
- 호주 출신이지만, 현재는 하와이에서 95%이상 생산되고 있음
- 불포화 지방이 풍부해 콜레스테롤 개선에 아주 좋음! / 하루에 40~80g 섭취
# 10월~2월까지는 '방어'를 먹자!
- 오메가3가 (불포화 지방 일종) 많이 들어 있음
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